如何当下当妈妈

有这么多的干扰和太多的事情可以使您的思维进入百万个不同的地方。

您尝试与孩子们一起玩耍，但由于您正在考虑工作或需要如何在杂货店接晚餐而感到孤单。

您可能已经听说过当下思考的许多好处。当你活在当下时，思想的许多压力不会打扰你。

但是，如果你’我曾经尝试过留在当下很长一段时间，’您会注意到，您的大脑会自动走向您的过去和未来。

在过渡到关注当前时刻时，这是可以预期的。

让我与您分享一些成为当下妈妈的方法。

将其固定以备后用！

需要练习！

即使是目前最熟练的一些妈妈，也会遇到难以集中注意力的情况。

通过实践，它变得更容易。但是总会有时不时地分散您的注意力。

所以不要’不要对自己如此努力，要知道随着时间的流逝会越来越好。

当您在当下第一次开始思考时，您可能会感到不耐烦和沮丧。

挫败感只会使事情变得更糟，与您的相反’已经着手完成。

相反，将其视为一件好事。如果你’重新沮丧，那么你’重新注意到您的思想何时开始漂移，您可以将其恢复到现在。

 

从冥想开始

冥想基于存在于当下的概念。

因此，它’是您生活中一种振奋人心的好习惯。

调解非常容易，但很难做到。由于调解需要您冷静下来，因此一开始您可能会发现它具有挑战性。

尝试腾出时间每天做。尝试每天大约在同一时间进行冥想，以获得最佳效果。

您 can look up traditional methods of 冥想, or you can simply discover your own practice.

我个人一直在使用 引导冥想 或者我专注于重复 肯定 一天。

It’最好将自己置于舒适的坐姿，然后开始屏住呼吸。

一次深呼吸，一次一次，因为您’re in no rush.

冥想可让您练习在当下的当下停留’独自一人，避免分心。

您’能够注意到您的大脑真正活跃的时间与您真正活跃的时间’re calmer.

一旦您’如果已经掌握了这种意识，您就可以将自己的技能应用到一天的其他部分，以扩大当前花费的时间。

为自我护理腾出时间

听起来很简单，对吧？

但是，目前思考的最困难的障碍之一似乎只是为 自理.

您可能会告诉自己’是时候冥想了，但是您的头脑却让您难以在睡觉前完成另一项杂务。

在不知不觉中，您仿佛不知道’没有更多的时间给自己。

这是您需要放下脚步并使其成为优先事项的时候。

在日历中为自己腾出时间。像老板一样，度过一段时光并与自己开会。

这样就无法解决它。

日常生活中练习

下一步是练习，而你’重新经历日常生活的动向。

当然啦’我想在特定时间参考您的过去和将来。

It’预期的但是，请努力避免让您的思想停留在当下。

在必要时使用过去和将来来做决定，然后继续当下的生活。

在你之后’我已经掌握了一些冥想技巧，请在一天中的这段时间尝试冥想’重新做一些自动驾驶仪。

在进行诸如刷牙或等待咖啡冲泡之类的活动时，不要呆在身边，而要呆在身边。

当您继续练习时，’我们会注意到您在当下可以停留的大量机会。

随时抓住这些机会，享受许多好处！