您是否曾经为他们的信心而苦苦挣扎’您穿着牛仔裤的样子或工作中的想法？
作为妈妈，我们倾向于更加努力，因此，我们的信心受到打击。
Luckily, I have 路易丝 to share about how to gain 置信度 so that 您 can be a confident mom.
关于 路易丝
路易丝 is a personal trainer, weight loss, and 置信度 coach. She is also a mum to three 您ng children.
路易丝’她的旅程从她年轻的时候就开始了，她发现自己比在校的其他孩子都超重。
“所以，我总是觉得自己有点伸出来。”
这听起来很熟悉吗？
路易丝长大后，就用食物来支撑自己的情感。结果，她增加了体重，变得更加自觉。
“我觉得我挣扎最多的原因只是因为我觉得自己没有’不适合。那真的影响了我。”
路易丝 eventually got married and had her first child.
那时她做了一些自我反省，意识到自己没有’她喜欢那种感觉。
她讨厌自己拍照，因为她太自觉了。
更糟糕的是，她在一周初尝试了不同的限制性饮食。
但是直到周末都没有做到，感觉就像是失败。
最重要的是，她没有’不想把自己的行为转嫁给她的小儿子。
路易丝 started by working on her mindset.
“我是如此专注于试图改变自己的身体和我是谁，所以我没有’甚至不考虑我的心态。那是最大的事情之一。
我真的想改变，只是，想要拥有积极的心态，而不是像以前那样看着我的身体’不喜欢它和我以前所有的东西’这样做，我想尝试看看积极的一面。”
Soon 路易丝 had gained her 置信度 and lost the weight and now teaches other moms how to do the same thing.
现在提高您信心的方法
作为妈妈，我们往往对自己特别努力。
我们有一个自我思考的想法，认为应该做得更多或做得更好。
最终，这些消极的想法使我们陷入螺旋式下降，因为我们从不相信自己足够好。
与其专注于您做得不好的事情，不如专注于自己做得好的事情。
Focusing on 您rself is one of the many steps that 路易丝 lays out to improve 您r 置信度.
停止比较自己
为了万物的圣洁，请 停止比较自己.
您的状态令人赞叹。
我知道了。您会看到另一个妈妈似乎总是和完美的午餐一起吃，而您几乎无法准时让孩子们上学。
不要看一个完美的妈妈，而是专注于她做得对的事情，而要专注于那些 您 做得对。
您每天都在做不可思议的事情。
仅让孩子们活着并保持良好状态，这就是您现在所做的不可思议的事情。
如果花一些时间，您会发现自己做了很多事，取得了超出预期的成就。
当您将自己与其他妈妈相提并论时，您就会远离自己。
当你不穿’没有光，很难看见。
锻炼以增强信心
Here is a simple exercise that 路易丝 suggested to help 您 with shinning the light on 您rself again.
“因此，我经常让客户做的练习之一是坐在纸上坐下来，然后开始写不仅您爱自己的东西。
你的事情’擅长于您所掌握的事物 对你有价值.”
如果您在进行此练习时遇到困难，请尝试以下操作：
“我鼓励我的客户去找他们最亲密的朋友，那些真正认识他们的朋友，问他们，对他们说，你知道，女孩，你对我有什么爱？您认为我的特质是什么？”
每天早晨，在开始新的一天之前
One final tip that 路易丝 give to help improve 您r 置信度 begins in the morning.
在开始新的一天之前，请说 积极的东西。一旦出现负面想法，就将其转变为正面声明。
“这只会让您心情舒畅。它使您感觉更好。当您开始专注于积极的事情时，积极的事情就会变得更多，嗯，您就会知道，积极的事情对于您而言变得更加明显。”
早上例行活动，以帮助您提高信心
有一个 早上例行 有助于设定当天的气氛并减少混乱。
您可以将一些东西纳入早晨的日常锻炼中，以帮助您提高自信。
几分钟前起床
路易丝 suggests setting 您r alarm for 15 minutes before 您 get started with 您r day.
“所以它给你更多的时间，所以你’不要在早上奔波。”
唐’t hit snooze
接下来，您想在闹钟响起时起床。请勿按贪睡按钮。
敲打贪睡按钮是您不想停止的坏习惯，因为这会使您开始新的一天，这会使您承受压力，并产生消极的心态。那使您在匆忙和惊慌的路上盘旋。
那么，如果您打了贪睡按钮有问题怎么办？
“I know it’有点棘手，但我想让您从5个倒数，所以5个，4个，3个，2个，1个。刚起床，所以那些借口不是’不允许滚入您的脑袋。”
你知道那些想法。“床感觉真好。” “我实际上有10分钟的时间，所以我可以在这里躺得更长一点。”
不用在脑海里给这些想法任何空间，而要起床。
“现在，您只需起床，它就可以激发您大脑中的激活。所以你马上’在早上做一些积极的事情，你’重新按照您说的去做。
这样会让您感到自豪。因此，您会感到自豪而不是发自内心地感到兴奋，哦，我应该半个小时前说要去起床。”
远离手机
起床并在早上开始无意识地滚动浏览社交媒体非常容易。但是要抵抗诱惑。
以无意识的滚动开始您的早晨，这将使您落入比较陷阱。
赢了’在您的供稿上看到某人并开始比较花了很多时间。
抵制早上起来第一件事。
“因此，请真正尝试并专注于起床的前20分钟。你知道吗’做一些运动，自己喝一杯茶，自己喝杯咖啡，给自己一些时间，只是想着自己今天想要达到的目标。
你想去哪里？你想让我做什么？您今天的目标是什么？你知道，再说一次’只是给您一些时间来减慢速度，在您疯狂的时刻开始并接管您之前。”
听积极的东西
当您穿好衣服并为当天做好准备时，收听激励性的YouTube视频或播客（像这个）。
聆听让您精神焕发并为一天做好准备的事物。
当您开始收听励志视频和播客时，您开始相信自己可以做到。
您可以 减肥。你可以控制自己的脾气。
自己是谁
为了使自己的信誉立于不败之地，您必须拥有自己的身份。
拥有自己是谁 你可以成为最好的妈妈。知道您的强项是什么，无论是个人还是专业。
并停止尝试成为自己不是的人。
如果您知道自己不擅长烘焙，请不要’不要为自己的儿子做终极的托马斯火车蛋糕而感到压力’s birthday party.
请去面包店或当地的杂货店买蛋糕。这是不值得的压力。
即使你妈妈每年都为你做生日蛋糕，’并不意味着您需要为孩子做同样的事情。
“Don’不用担心那些事情。踏入你的事物’善于，站起来，自豪，然后你知道，那’只会让您感到更加自信。”
为自己的身份而骄傲并不是自大。为自己的身份而自豪是自信心和自信。
“坐在树上的鸟永远不会害怕树枝断裂，因为它的信任不在树枝上，而是在自己的翅膀上。要一直相信自己。” Charlie Wardle
要与Lousie联系，请在 Instagram的 要么 脸书。并且一定要告诉她您首先在这里听说过她。
本集中提到的链接
- 路易丝’免费的Facebook组– Project Mom
- 露西’s 脸书 Page – 尽力而为
- 路易丝 on Instagram的 @_louiselong_
时间戳记
03:51– 关于 露西
08:41–增强自信的方法
13:39–早上例行，充满信心
20:22– 路易丝’快速提示和励志名言
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音乐信用
“Awesome Call”凯文·麦克劳德（incompetech.com）
根据知识共享许可：通过Attribution 4.0许可
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
成为母亲的角色变化是如此巨大，有时不堪重负，在某些方面有些出乎意料！感谢您的这篇文章，尤其是对应对机制的关注。伟大的阅读！
是的，所有这些。感谢您的光临。 ðŸ™，
伟大的提醒！我从早上起床就开始整理床，这让我对自己感觉更好！
我也这样做，戴安娜。另外，我觉得它为今天奠定了基调。
很棒的提示！远离手机非常重要！即使您确实不使用社交媒体，也存在将鼻子埋在手机中而无视周围世界的事情，这开始剥夺您的信心！
谢谢阿丽亚娜。是的，那是真的。
我非常喜欢这篇文章以及您提供的支持妈妈的所有想法！谢谢！
谢谢，乔伊。孕产具有挑战性，我只希望使其变得容易一些。
辉煌的职位。我实际上为自己记下了一些笔记。
谢谢你，索尼娅！ ðŸ™，
积极的心态确实可以大有帮助…而且可能会这么难！
你说得对，贝丝。这很简单，但并不总是那么容易。