您是否发现自己想照顾自己或实行自我保健，但感到内？
查看此剧集，了解如何在不感到内的情况下照顾自己。
什么是自我保健？
自我保健是采取措施维护或改善自己的健康的做法。无论是您的心理，身体还是情绪健康。
它没有’不一定必须是修脚和泡泡浴。但这肯定是’s what you need.
自我保健就是照顾好自己并确保自己’尽力而为，以便您可以向周围的人提供最好的服务。
为什么自我保健很重要
自我保健对于每天练习很重要。但是为什么自我保健如此重要？
找出这些原因。
您可以’如果你不照顾别人’照顾好自己
自我护理就是确保您的杯子装满了，以便您可以将其送给他人。记住，你可以’t从空杯子倒出。
这里 这是确保您的杯子保持饱满的绝佳方法。
你想怨恨吗？
如果你’重新给予和照顾周围的其他人，并在此过程中忽略自己，您最终可能会对自己所怀的那些人感到愤慨’re caring for.
想像一下，一个母亲日复一日地照顾孩子和丈夫。
她每天都尽力照顾家人。当她正在做所有事情并且从不为自己付出时间时，她的孩子和丈夫度过了美好的时光，享受着生活。
过了一会儿，她看着自己的处境，并希望自己能像孩子和丈夫一样过得愉快。
然后，她开始怨恨自己必须做饭和清洁并照顾周围的每个人这一事实。
所以不要’就像那个怨恨的妈妈。顺便说一下，这个妈妈是我。但现在不再是我！
了解自我保健并不能纵容（但可以）
自理 更关心您。在各个方面。
一旦得到照顾，您就会精神焕发，并能够融入他人。
如何在不感到内的情况下照顾自己
您知道什么是自我保健，但是每当您要进行自我保健时，您都会感到内。
您如何在不感到内you的情况下照顾自己？
查看这些提示。
为自己腾出时间
照顾自己而不感到内gui的一种方法是 找时间 为自己。
这可能意味着只为您分配时间。这样可以确保您的时间表中有适合您的时间。
您可以将日历上的时间拒之门外。或者可能是每天早晨自己度过的时间。
可能是特定的一天，您需要自己花费时间。
我非常相信在孩子们醒来之前有时间陪伴自己。
这是完美的时光 安静的时光 在每个人起床之前，让您可以照顾所有想要做的事情。
记住要按时进行安排，并为自己腾出时间。这是消除内感的简便方法。
了解为什么你感到内
您想了解他为什么感到内gui。
您是否因为有些事情没有做而感到内gui？
您是否因为内心的内feel而感到内’花了足够的时间陪伴孩子吗？
无论情况如何，请确定您为何感到内gui。
如果你 feel guilty because you’不要与您的孩子一起度过足够的时间，请尝试确保您花费 宝贵时光 和他们的孩子。
如果你’与您的孩子在一起，但是您’重新打电话或你’真的只是看电视而没有引起他们的注意，是的，你’与他们共度时光。
但这真的是美好的时光吗？
Be present in the moment when you a与他们共度时光。 When you’远离他们，你不’t feel so bad.
如果你’重新感到内because，因为您遗漏了所有东西。
我说把它放在待办事项清单上，以后再说。您可以’在一天内完成所有工作。
如果有的话，请委托。找人帮助你。一切都可以’一天之内就可以完成。
提个建议
现在，我所见过的最大的事情之一就是您实际上有计划，或者至少打算为自己做点什么。
但是出事了。有人要求您帮助他们进行项目。您的孩子要求您帮助他们做作业。
如果有人要您参加某个活动，那么您的那些计划或您的意图就消失了。
因此，提供帮助的一种方法是提出建议。
因为您想照顾好自己，但同时您却不’t want to say no.
不要为此感到内gui，而是提出建议并说“I can’现在无法帮助您完成作业，但是如果您给我20分钟，’能够为您提供帮助。”
或者您可以建议您的朋友，“Hey, you know what? 我可以’这次不参加活动，但是下次让我知道，我’一定会在那里。”
这样你就不会’对没有得到自我照顾感到内，而另一个人没有’t feel let down.
结论
记住，你不’欠任何人一个解释。
I如果您的朋友或同事或给您带来困难，请不要’感觉您不必解释任何事情。
为自己腾出时间，理解为什么会感到内，并在需要时提出建议，以便消除对照顾自己的内gui。
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