今年是我们的主场，现在正是我们开始为新的一年制定目标的时候。或者，也许您已准备好实现自己的梦想。
新年总是带来宏伟的目标和决心。但是，永远不会失败的是，许多人从未实现自己的目标。
实际上，只有8％的人实际实现了目标。 [资源]
如果有一种方法可以使您自己实现今年为自己设定的所有目标，该怎么办？
我的客人Tracy在此情节中拥有满足您的条件。
在本集中，我们谈论：
- 如何设定激励您并赋予您动力的目标
- 如何更好地跟踪我们的目标，以便您知道自己正在取得进步
- 另外，您现在可以实施一个技巧以设定要实现的目标
准备设定年度目标并实现所有目标。
关于特雷西
特雷西（Tracy）是两个男孩的母亲，分别是生产力顾问和行为改变教练，也是在线生活方式改善品牌TracyLynnMorgan.com的创始人，该品牌为Entrepreneurial Moms提供工具和支持，以提高他们的生产力并围绕他们的生活方式建立业务爱。
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本集抄录
真正的快乐妈妈0:02
嘿，妈妈，您是否正在兼顾母亲的一切，以管理自己的时间在餐桌上吃健康的饭菜，成为当下的妻子，同时又将自己放在第一位而不会感到内gui？我知道了。它’势不可挡。你猜怎么着？您需要支持的事实并不’不能让你成为一个坏妈妈。然后’这就是为什么我创建了Real Happy Mom播客。一世’m toniann，是两个小男孩的妻子和妈妈，也是海军的普通牙医和预备役人员。当我成为一个忙碌的上班妈妈时，我明白了。在“真正的快乐妈妈”播客中。一世’我会采访真正的妈妈，聊聊现实生活中的经历。这些来宾和专家将通过回答有关抚养孩子，自我照顾时间安排等问题和疑虑来帮助您度过母亲的旅程。所以如果你’准备摆脱压力，开始成为一名真正的快乐妈妈，和我一起进入“真正的快乐妈妈”播客。好吧，嘿，欢迎回到真实快乐妈妈播客的另一集。这是第109集。今天，我正在与特雷西交谈，在本集中，我们正在为2021年做准备。所以，让我就把它放在那里。 2020年年对于每个人来说都是疯狂的。而我不’不想让你对此感到难过。但是我知道您对2021年充满期待。在您开始制定目标之前，我希望您听听Tracy必须分享的内容。因为在这一集中，她将要谈论在创建目标时我们需要考虑的三件事。为什么对我们如此重要与我们为什么联系’重新制定目标，而不是应该制定目标，这意味着我们为什么要做某事。因此，例如，我应该努力锻炼自己应该省钱。所以她’会帮助我们解决这些问题。然后她总是帮助我们提高生产力。因此，她为我们提供了一些实用的技巧，帮助他们开始制定一些切实可行的目标。但是，在我们进入这一集之前，我只是想快速让您知道您的女孩已经开始了一些教练。就是那个’是的。如果您需要一些帮助来控制自己的时间，我将为妈妈们介绍一些策略课程和辅导课程。如果你’重新感觉像你不穿’没有时间，但是，您需要更多的时间，您会觉得自己有一份长达一百万英里的待办事项清单，’似乎无法解决问题，否则您’只是在为母亲而苦苦挣扎，您只需要一些责任感和有人来帮助您。我是来帮你的我绝对想让您达到这样的境界：让您对自己感觉良好，并实现成为一名真正的快乐妈妈的真正含义。因此，请通过Real Happy Mom COMM的Hello向您发送电子邮件，我将向您发送信息，以便我们开始进行这些策略课程。因为，妈妈，朋友，你’我不应该自己做。您不是一个人要做。所以，让我来帮助您。给我发送电子邮件，或在Real Happy Mom上通过Instagram向我发送DM。然后让’开始。现在我们已经解决了这个问题，让’继续前进，进入本周’与Tracy的情节。好的，特雷西，欢迎收看播客。一世 ’很高兴今天有你来。哦，
特雷西3:07
it’很高兴来到这里。感谢您的款待。
真正的快乐妈妈3:09
是的，是的，我一直期待着整周与您交谈。我认为这对今天我们所有人的母亲特别是在这个话题上真的很有帮助。但是在我们加入之前，我只想让您分享一些关于您和您的工作的信息。
特雷西3:24
是的，所以我是一名生产力顾问和行为改变教练。所以我有点来自企业界。当我有八个孩子时，这对我来说是一个非常明显的转变，我认为那种适合我生活的喷气式生活方式并不适合’去我成为谁不是那样。所以我做了一个关键。而且，我改变了业务，将重心转移到个人身上，而不是那种公司的生产力，改善策略和行为改变，而更多地专注于正在建立自己的业务并试图将某种家族业务整合到同一个业务中的妈妈们，探究我们渴望正确的生活方式，以及这些微小的简单变化如何真正改变我们这一天的生活。这就是关键所在。然后’s what led me 这里.
真正的快乐妈妈4:15
太棒了我都喜欢。我爱你’今天就来与我们交谈，因为我们临近新的一年。我必须说，2020年已经一年了。因此，我们都期待着2021年并开始新的事物。但是我觉得这是我们反思新的一年目标的绝佳时机。因此，我只想分享我们如何设定目标，这些目标实际上将激励我们并给我们带来动力？
特雷西4:40
耶，当然了。我想您知道吗，我们都准备好了吗？他们已经做好了准备，准备有所进步，感觉良好，并最终回到了那里。因此，对我来说，当我着眼于目标的动力时，其中一件大事就是拥有并相互联系，’是的，就像您了解生活中为什么对您重要的事情一样。而且，我认为，真正的内在动力是最大的关键之一。有时候’并非总是从目标开始的。但是，实际上，如果我们能够找到自己，我们为什么要做某事并真正与之建立联系的原因是什么？’是我们的目标，而不应该。因此，正如我们所说，没有对我们进行全面射击的权利，而是真正联系在一起，我们真正相信这一目标，’一个很棒的起点。而且’会推动您前进。如果您可以从一开始就树立这一愿景，并以对您意义重大的方式真正支持它，那么您’能够在艰难的时期中坚持不懈，也许’表现不如预期。因此，愿景是，拥有自己想要成为第一，第二的愿景，这实际上与为什么对您重要有关。第三，我认为有时候这一点会被忽略。但是从动机的角度来看，如果我们能够在某些最强大的目标中建立联系，那么最具激励性的目标便与它们的身份息息相关。而你会’希望我们一定会看到，就像我们经常说的那样，写下来，分享，所有这些显而易见的事情。但是，当您真正能够达成目标并与想要成为的人建立联系时，那就变得更加强大，并且更有动力。所以，你知道，对我而言，孕产的一个例子是因为目标不是’不仅涉及我们的业务和我们的大事。但是我’我就像我想成为妈妈一样，那是冷静，尊重的。那’s a goal. It doesn’不会每天发生，对。但是，如果我能将其保持在我的最前沿，那么我希望在与孩子们在一起的那一天成为那样。和我’与建立和建设有韧性的孩子的强烈原因有关，这对我来说有多重要’对我来说更容易进入一天。当我感到沮丧或沮丧时，我的意思是’就像我的天使坐在我的肩膀上说，一个普通的恭敬的妈妈会做什么？这只是帮助我巩固了一些行为，将有助于实现我为自己设定的目标。以便’这是一个多么强大的简单示例。
真正的快乐妈妈7:20
是的是的。我喜欢您特别提到了这个例子，因为就像您多次说过的那样，我认为我们将重点更多地放在业务上。而我们不’不能意识到我们甚至可以像您所说的那样为自己制定目标。当您将其降低到该级别时，它确实非常有用。但是我只是想先谈几件事，然后再继续。然后您提出了三点您所说的愿景。因为那是一回事。我认为很多时候我们不’花费很多时间思考。因为我特别了解，尤其是关于健康目标，所以我’我在考虑的是我想要的样子，我想要的尺寸。就像我’我并没有真正想象出很多其他可以帮助我到达那里的东西。但这是一大问题。我只是想让您将其分解一点，因为您触及了它，但我觉得在那里’不仅仅是，好吧，只是了解我想要的东西。
特雷西8:12
哦当然让’将其解压缩。对。好的。因此，在所有这些联系中，您的原因以及与您想要成为什么样的人的联系方式以及联系方式，实际上就是您自己的身份。因此，我们都从这一点开始。对？就像，好吧，我想减掉20磅’s our target. That’是我们的目标，对不对？而且，嗯，经常这样’就像，好吧，为什么，谁真正拥有这个目标？像什么’实际在驱动它。那个愿景是，如果您可以开始与某种事物建立联系’对此很重要。好吧，嗯，你知道吗，是的，我想看起来不错。以便’第一个原因，对吗？它’就像，你走了五个为什么’很深吧？好吧，为什么这很重要？对？然后我们开始，好吧，实际上，就像我不知道’感觉不好，哦，那个’更深层次的对吧？那么，为什么要真正让自己感觉良好很重要，’是我想如何出现在我的一天。然后’这是我如何设想的。我有这些孩子，我需要能够和他们一起玩。而我不’我身体不舒服’在情感或心理上感觉良好。我认为那将对我带来巨大的改变。因此，您开始真正地喜欢点赞，我想在这里，而且我希望能够和孩子们一起玩。这些真的是为什么您想减掉20磅的有力推动力，对吗？因此，您开始了解它对您意味着什么的联系。并且有一个有意义的目标，并与您的生活息息相关。你开始知道，建立那些联系，你’真正要巩固其背后的原因并将其内在化。当您可以与这些人建立更牢固的联系时，我为什么’在这样做时，不再是您是否应该起身去健身房或者起身去跑步的问题，它开始变成一个，这就是我。而且，然后您可以开始专注于不关注，尤其是当您’重新开始。因此，这种愿景为您构筑了框架。而建立这种联系开始成为您的内在动力。但是，不同的是您将其分解，这与减少20磅重在一起的意义不大，而是每天能做些什么使我前进。因此，您开始关注的不是结果，不是20磅，而是过程目标。那我要怎么做才能减掉20磅，那’是开始发挥作用的地方。尤其是当您最初像年初一样开始设定这些目标时，像往常一样，专注于该过程，这是我要做的部分工作，’我要瞄准一个星期起床步行三次。但是如果您愿意，您甚至可以将其备份得更远’刚开始，我是一个起床的人，我穿上了跑鞋，我承诺要出去，那个’够了，我在门外所做的一切都锦上添花。所以’这是一项额外的奖励，只要走出家门，养成习惯，就可以成为经常锻炼的人，这是您日常工作的一部分，对，然后就可以增强动力。因此，当您可以在一天中适当地放置这些动量片段时，我们就讨论了这种动量片段。然后’就是您所做的。你不 ’不必依靠动机部分，否则引号unquote会继续发挥作用，它就成为您的工作。那是建立这些结果并让您获得那种20磅体重减轻的更强大的部分，因为’s just who you’重新成为。然后，您要巩固与家人的关系，好吧，不，家庭健康的生活方式非常重要。这些是我们想灌输给孩子们的价值观，价值观对于激励意义重大，对吗？因此，所有这些组合在一起。然后’就像是如何开始一起工作以在您没有的地方建立动机的大包装’不必依靠意志力。它’就像你是我的跑步者一样，你成为习惯的主角。一世’我一周要跑三遍。不，我’m, I’m a runner. That’s who 我是.
真正的快乐妈妈12:25
是的，我非常喜欢。因为是的，我为自己设定了许多目标，以完成许多伟大的事情。我想我’我也应该做得太多，就像你说的，我’我开枪太多了。这就是为什么’很难。但特别是，我知道我们有这些宏伟的目标时，有时’很难跟踪进度。所以我只是想知道，我们如何才能更好地跟踪目标，所以我们实际上知道我们’re making progress,
特雷西12:50
完全，完全。所以，为了进步，让’s看到我该如何构架，我想说进步就是力量，对。再说一遍，如果您’从小目标开始，我们讨论了有关真正确定该流程，某种行动或实际上可以完成的任务的内容。’在您的控制范围之内，那么您就可以开始准备，跟踪进度了。所以’不仅要减掉20英镑，或者要在年底之前赚到100,000美元，就像您业务中的财务目标一样，对的，如果您可以分解更大的目标，那么您实际上就可以开始追踪进度制定更多的流程目标，这样一来，您就不会陷入这种负面螺旋’不符合结果或结果。但是你’重新查看取得进展的进度，因为您不’不想陷入负面情绪，就想建立这种势头。有时设定这些较小的过程目标可以帮助您实际降低那些里程碑，这将帮助您前进一些。这将帮助您评估进度。因此，我为您举例说明了我在个人生活中的工作，只是想带回家。因此，使其变得个性化，就像使其有趣。像这样不是’一种尺寸适合所有人，就像我们都有不同的生产力或目标设定偏好或样式一样，对吗？所以找出什么’激励和奖励您，真正为您工作的东西，以及与此相关的东西。对我来说我做了什么，尤其是当我们’重新开始，所以开始我的事业，大目标，对不对？就像我想赚钱。像那样’一个巨大的目标。我在上面加上一个数字。但是哇，有时候’s a little bit. It’并不总是完全在我们的控制范围内。所以如果我可以备份的话’我开始，我说好，’是我今年的目标，对。我们’重新进入新的一年周期。我们很多人都有生意，或者我们’有点像是在经营我们的业务。那个’一个大目标。和我们’重新开始设置那些。如果可以分解，我喜欢这样做。我说，这五个里程碑是什么？对？然后我每年重做一次，实际上我的冰箱上都有这个清单。它’很简单，对吧？五个里程碑。在我提出的第一个里程碑中，我提出了三件事’我已经做完了，因为我想看看那个清单。我想向自己证明我知道我可以做到。有时我们忘记了我们所拥有的东西’做了。当我们需要那种信心增强时，我们可以回到那个样子，好吧，不，不，不，我’这样做，下一步就没有那么大了，因为我知道我’我们已经完成了这三个步骤，对，所以您的步骤越来越大。那么接下来的下一个里程碑’我将接下来要做的任务或流程中的下三个步骤是什么，以达到下一个里程碑。所以’就像您的里程碑标记。当您在清单上并与他们约会时，’就像，是的，检查，划掉那个，你知道，开始了我的电子邮件列表，得到了我的第一百个订阅者，你让我的第一个客户付款，推出了新产品，然后他开始变得越来越大，然后你踢他们。对于我来说，我所做的是每一个里程碑，我为自己付出了巨大的回报。所以’有趣，因为那可能像是一件真正具有激励性的事情，我必须参加网络研讨会，’完成网络研讨会。所以我’我将开始进行这些网络研讨会。我确实实现了这个目标，就像里程碑式的标记一样，如果我进行那些网络研讨会，我就可以购买这个漂亮的大理石果盘。对。而且’就像，我开始变得喜欢为自己的目标进行网络研讨会’米然后我有这个漂亮的大理石水果盘。它让我想起了喜欢进步的满足感’我做了，我环顾四周。和我 ’就像那样，就是那个目标。那就是那个目标，我在冰箱里放了一瓶香槟，’我准备开办这所学校。因此，您开始记住，并与这些里程碑中的那些小奖励联系在一起，不仅将其从名单上踢了下来，而且实际上是在象征或反映您进步的事物。这可以成为动力，并使您自己前进。以便’这是一种有趣的方式来进行设置。它’不只是我们的习惯追踪器之类的事情，例如，您可以自己度过这个愉快的周末。
真正的快乐妈妈17:28
当然是。我喜欢那个。因为我知道我有一个很大的目标。我认为，是的，这是我的健康目标。我告诉自己，我要给自己买一些新的健身服，然后我把赃物整理了下来。真的在我不知道这一点之前，因为我很少自己喜欢。所以这样’都一样，哦，是的，我’我会得到这个，因为我需要但是我爱你带来了回报。因为我认为有时候我们会从目标中脱颖而出。然后’这就是为什么我认为它变成应有的原因，因为它’s not fun. And so we’只是让自己做一些我们真正不愿意做的事情’甚至不想做。但是我们应该这样做。
翠西18:04
非常正确。因此，重新联系进去，就像有充分的理由。然后，是的，像这样，重新连接到乐趣和乐趣中来，对吗？喜欢使它自己理想。你呢’我们很有可能朝着这一目标前进，并使之成为现实，众所周知，明智的目标，但实际上是这样，’可以采取一些小步骤并向自己证明这一点。因为实现这个目标就像实现一个目标的人变得比仅仅实现目标本身强大得多。然后’很大。而且我们还忘记了身份，这是一个强大的驱动力。
真正的快乐妈妈18:47
是的，那是我在想你的一件事’谈论的是问责制，因为我知道’我认为我的一件事’我听过很多人在谈论，就像是你说的那样，写下来并告诉别人，诸如此类的事情。但是，是的，我只是想知道您对有人要对自己负责还是对自己负责的感觉如何？
翠西19:05
是的当我与客户一起工作时，生产力咨询或行为发生了变化，我说您对自己负责，我如何才能做到这一点？您要我如何支持？所以有些人需要对我负责，他们’我会说，好吧，你知道吗，我要你现在签到，否则我’我会就这些标记和种类向您报告，我们为此制定了非常切实的计划。有些人想，谢谢您减轻压力。之所以这样，是因为’为您服务。这是给我的，对吧？然后’是我真的很想回家的内在驱动力。因此，我100％都使用问责制合作伙伴自己，我的客户以及最适合他们的任何形式。因此，有时这可以是个人选择，但我绝对相信，这可以提高您的选择范围。它’成功显着。当然。我觉得在那里’s a, there’s, there’就像上面的数字一样。就像，如果您可以实际设置问责制约会。它’您的成功几率高达95％。我觉得’美国培训与发展协会，则有65％的机会实现您的目标。如果您承诺某人，则95％的人实际上设置了一个具体的问责制约会来报告有关此事。但是你可以对自己负责’您实际上想如何采取行动？那有区别吗？
真正的快乐妈妈20:34
绝对，绝对。现在，这一切真的很好。我知道你’给了我们很多考虑。因此，我只想请您给我们提供一个实用的提示，我们可以从现在开始着手设定我们可以实际实现的目标。
特雷西20:48
总的来说，我想说得简单点。您知道，这样的东西不必太复杂，特别是如果您发现自己没有’一直在吸引人。您需要做的只是您的目标和下一步行动。然后，您将逐渐填补空白。你不’不必有一个完美的计划就可以开始。大。因此，让它简单地集中在一些基本要素上，例如’s that one goal that’将对您的生活产生最大的影响？从那里开始？为了实现这一目标，您今天可以做一件事？然后，您将拥有自己的愿景，专注力，您的思维将开始为您填补空白。如果您出现并继续问这个问题，今天我要做什么以使自己前进？那’s, that’s your plan.
真正的快乐妈妈21:33
得到它了？是。喜欢它，绝对是我现在可以做的事情。是。太简单。你给了我们很多。谢谢。我希望您在发现之前给我们提供励志名言或鼓励我们真正快乐的妈妈的话。
特雷西21:49
绝对。好的。所以，当然，我’我会喜欢这里的大人物，对吗？所以我’我为您从托尼·罗宾斯（Tony Robbins）那里拉了一个。它’与目标无关。它’成长为要实现这一目标的人。因此，在此过程中，确实可以找到自己。
真正的快乐妈妈22:09
当然是。现在，Tracy，如果我们想与您建立联系或了解有关在哪里可以找到您的更多信息，
翠西22:15
我在Tracy morgan.com，tra CYLYNM RGA上，保持镇定并与我联系，或者在Instagram或Facebook上与我们联系。而且，如果您想获得某种帮助或支持，则可以实现这些大目标或将其分解或追究责任。让’s connect我有一个三分钟30分钟的目标设定会话，我们可以从中开始。
真正的快乐妈妈22:39
太棒了，我将确保在展示笔记中包括所有这些链接。很好。特雷西，非常感谢您参与并与我们分享所有这些。太棒了
翠西22:48
对了’很高兴。非常感谢有我。
真正的快乐妈妈22:52
现在，针对此情节，在显示注释中找到链接，请确保您转到Happy mom.com斜杠109，并在此处找到Tracy Linton的所有链接。现在，如果您喜欢此剧集，并且喜欢收听Real Happy Mom播客，请帮我一个忙。在苹果播客中给我一个评分和评论。这对我的帮助超出了您的了解，因为它将使信息传达给更多的妈妈，这样我们才能真正成为一个真正快乐的妈妈。现在’这是本周。一世’下周再接一集。照顾并充满爱心
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