作为工作妈妈要保持平衡，您需要做的三件事

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您是否一直在努力维持工作与生活的平衡，但是不确定到底是什么样？

凯蒂 is back to help us solve this problem in episode 30 of the 真正的快乐妈妈Podcast.

您需要建立三件事来找到适合您的平衡。查看此剧集，了解这三件事。

关于 凯蒂

凯蒂（Katie）是3岁的妈妈，不久以后还会再怀孕。

她与妈妈一起工作，指导她们过上更幸福，更轻松的生活。

凯蒂（Katie）采取的方法非常注重思维定势，通过时间管理，清晰度，压力管理，内和其他方面为客户提供支持。

简而言之，她将它们从混乱的生活带到了冷静和控制的生活。

凯蒂 was a guest on 第17集和walked us through how to find yourself when you have lost yourself in motherhood.

今天，她将帮助我们找到工作与生活之间的平衡。

工作与生活的平衡… Does it exist?

有 工作与生活的平衡 从时间上分配50/50是不现实的，也不是我们许多人想要的。

可以保持平衡，但是我们必须首先改变对工作平衡的看法。

“It’实际上更多的是一个钟摆，它会摆动。我认为’完全可以，并且对此想法持开放态度。它’在这个过程中非常重要。因此，知道在生命的这个阶段，这个星期或一天之内，或者其他任何情况下，’重新花更多的时间在工作上，那么，您知道，下周甚至明天，甚至那天下午晚些时候，您都可以花更多的时间陪伴家人。”

试图达到一半的真实平衡是不理想或无法实现的。

如果您将工作与生活的平衡视为随日，周或季节而变化的事物，那么您会发现更容易实现平衡。

因此，了解自己的生活状态将有助于您更好地了解自己在工作和家庭上花费的时间。这样您就可以拥有自己独有的余额。

例如，如果您知道在接下来的最后期限内接下来的几天需要花更多的时间在工作上，那么请在项目完成后计划将更多的时间花在与家人上。

请记住，这种平衡像钟摆一样摆动。并在需要时来回摆动。

凯蒂（Katie）提到我们需要退后一步，看看为什么我们要保持平衡。如果您这样做是因为您所爱的人或社会认为您应该做的事，那么您需要问自己一些问题。

“这对我来说是什么样子。” “我为什么要寻找平衡？”

通常我们’重新寻找幸福。我们’在寻求平静的同时，我们希望能够更好地控制自己的生活。我们想停止像我们一样的感觉’重新被带到无数的方向，并能够在当下出现在我们所处的任何地方’re doing.

平衡工作与生活的三个核心

妈妈很多次s say yes to things that they don’t want.

我们感到很忙，就像一天中没有足够的时间。然后我们做一些社会说我们应该做的事情。然后发现很难或几乎不可能找到平衡并确实感到幸福。

与凯蒂（Katie）交谈后，她提出了我们必须实现的三件事，以实现我们生活和需求所特有的工作与生活平衡，以便我们能够过上幸福而充实的生活。

“We’总是尝试跟随别人’的期望。无论那是我们如何成长的。这是我们一家人’对我们的期望’应该做的事情。是否来自社会告诉我们事情应该如何。我们经常做一些事情，因为我们认为应该这样做。而且’关于真正弄清楚为什么我们’re doing things.”

通过拥有凯蒂（Katie）所说的清晰性，您可以改变自己的生活。

当然，这需要时间。但是，如果您有时间定期进行反思，您将会到达那里。

问你自己，“why am I doing this?”

当你 are stressed and overwhelmed, pause, and reflect. Then ask yourself, “是什么使我有这种感觉？”

问自己这些问题将帮助您更加清晰，并使您做对您真正重要的事情。

时间

“So it’是关于改变您的观点并真正弄清自己实际想要做些什么。”

我相信你以前听过。我们全天都有24小时。

您如何选择花费这24小时取决于您。

不幸的是，我们可以获得更多时间。没有人比您拥有更多的时间。

生活中要注意的一件事是习惯。您在白天和一周中习惯性地做的事情会占用您的大部分时间。

“但是我也要说，我们以一种非常习惯的方式生活。我们经历例行程序。我们只是一天又一天地反复做同样的事情。因为我们不’不要花时间退一步说，我们为什么要这样做？这就是我们想要做的吗？你会做吗？因为那个’这就是我们所做的。它’s habit, it’s a routine.”

看一看已经成为生活习惯的事物，并检查为什么要做自己的事情。

对生活中的工作有更多的打算会帮助您找到更多的时间。

当你’与每个人的平凡事物相比，要做的事情更多’永无止境的待办事项清单，您会发现更多的平衡。

接下来，您要停止关注缺乏或不应该做的事情’t have.

妈妈很多次s will say, “I don’没有时间这样做。” Or “一天结束了，我没有’不能完成所有这些事情。”

而不是专注于缺乏或所做的事情’做不到，专注于完成的事情。

转变思维方式并专注于完成的工作将有助于您感到更加平衡。

“因此，请刻意做到这一点，并做出自己想做的事情。它’取决于您。它’全部掌握在您的手中。放开这种感觉，就像您需要做的那样。哦，就像我们不’不需要全部做。我们不’甚至可能不相信这一切。但是我们’只是因为我们’应该这样做，我们应该这样做。当我们可以学会放手一点的时候’非常自由。您将获得很多自由。”

优先事项

A critical piece of the balance puzzle is priorities. 当你r preferences don’与我们的价值观保持一致，就会导致斗争和失败。

妈妈很多次’的优先级是其他’的期望。发生这种情况的最大原因之一是因为妈妈有 在母亲中迷失了自己.

自然，当我们不’t know how we are.

凯蒂 and I talked about this in 第17集。确保收听此情节，因为如果您陷入困境，它可能会改变您的生活。

也许我们不’不要有信心。因为拥有自信超出了常规。

社会告诉我们，我们应该以某种方式生活并做某些事情。但是您必须有信心和勇气走出困境。

因此，您必须非常勇敢地走出困境，然后说，’对我来说并不重要，但是这些都是存在的，这就是我选择生活的方式。

知道您很有可能会受到周围人的抵抗。

要做好准备，并知道并非所有人都会同意您的看法。甚至支持您。

知道你的价值观是什么。

不确定您的价值观还是需要帮助来确定您的价值观？

Do this exercise that 凯蒂 gave.

因此，甚至需要10分钟。拿一张纸和一支笔。去发现自己安静的地方，只是有一些安静的时间来思考生活中使您变得非常非常快乐的时代之一。如果那意味着我希望我们可以一直这样做，或者我们需要再次这样做。您知道，在这些时刻，您为自己的生活带来了很多欢乐。他们在做什么，你在做什么？发生了什么事？你和谁在一起？你和谁在一起？

从那里，您将能够了解自己的价值观。写下所有值。

然后将您的价值观分类。完成此操作后，选择3-5个值。

您的价值观可能是冒险，家庭时光，组织或像凯蒂这样的人际关系。

一旦了解了自己的价值观，您就可以确定自己的优先事项，更好地管理时间并确定界限。

现在，有些妈妈在工作时精力充沛。还有一些人宁愿把所有的时间都花在自己的孩子身上。然后介于两者之间。

无论您跌倒在哪里都可以。了解什么使您快乐并激发您的精力。但是要知道，作为妈妈，您将不得不花一些时间陪伴孩子。

只是因为你不’大部分时间都与孩子在一起吗’并不意味着你不是一个 好妈妈。确定您的优先事项，并为您做点什么。

界线

“因此，您可以设置这些边界。您可以将东西放在适当的位置以便’我一直都没有感到筋疲力尽。”

有界限可以使您有更多的意愿生活和更多的自由。需要一些帮助来建立限制吗？

花一些时间来反思和确定以下内容：

• 您生活中的哪些方面给您造成的压力最大？
• 您什么时候感到最不知所措？
• 您生活中的哪些方面最让您感到压抑？
• 您什么时候感到生活中缺乏平衡？

凯蒂（Katie）举例说明了让您的孩子每周五天参加课外活动。

这使您不知所措，压力大，劳累。

您从工作到活动都在奔波，匆匆忙忙地度过晚餐和夜间例行活动，让孩子在一个体面的时间上床睡觉。

“我非常相信这个过程，为自己弄清楚是重要的第一步。但是，然后与周围的其他人或您的配偶，您的孩子或您的同事或老板进行非常开放的沟通。”

在前面的示例中，这意味着要与自己成为现实，并承认自己讨厌每天晚上跑步。而您却变得瘦弱。

然后与您的孩子一起坐下来，让他们知道，每周只需要两次，而不是每周五晚进行活动。

您可能会发现孩子们的感受与您相同，并且也想休息一下。否则他们可能会失望。

无论哪种方式，您都可以设置边界，使其每周只进行两天的额外活动，并遵守该边界。

您可能会发现自己需要 自理 每天。

为确保它发生，请将其放入日历中。

就像您安排与他人的会议和约会一样。为自己安排一个不可商议的时间。

当你 do this, it will become a priority.

一旦设定好界限，就勇敢一点。很难。这需要勇气。

您将违反规范，并且首先将要处于一个脆弱的地方。

“这些都不是复杂的，但是’t mean that it’s easy.”

您可能会在情感上依恋，或者可能遭到您所爱的人的抵制。这就是为什么重要的是不要独自经历人生的旅程。

与亲密的朋友接触或获得 教练 帮助您保持责任心，并在需要退缩时推动您。

一旦确定并确定界限，您将成为 妈妈更开心 减轻压力。

我们可以采取两个重要的可采取的行动步骤，在忙碌的生活中找到更多的平衡

实现生活平衡可能会充满挑战，但是可以做到。

您现在可以采取什么行动来在生活中找到更多的平衡？

“I think it’真正要发展这种自我意识，并更好地了解自己。像那样’这确实是所有这些的基础。如果您与自己如此脱节，这对您来说将是一个挣扎。所以重新连接自己和什么’s important to you”

如果你没有’已经回去听 第17集 如何与您重新建立联系。

这是来自Katie的可行的奖金步骤：

“授予您采取这些常规步骤的权限，只需检查一下即可查看您是否’re doing, if you’如果是故意的’使您朝着目标前进，如果您’现在很高兴，或者这不是您想要做的。”

抽出时间每天检查一下自己的目标是否仍然相同。检查您的优先级是否仍然相同。

从繁忙的日程中花几秒钟来暂停和思考，将有助于确保您遵循指南针并朝着正确的方向前进。

“It doesn’不必很长，只是检查一下，事情是否按照我想要的方式进行？我是否故意在自己的行动和一天中行动？我的最终目标是什么？这使我朝着它前进吗？我的角度是否已经改变或仍然不变？凉。继续。 ”

请记住，您必须放慢脚步才能快速前进。所以花点时间停下来。

凯蒂’新的团体教练计划

从2019年6月开始，凯蒂斯将开始一个名为``寻找工作与生活的平衡''的新的团体教练计划。

如果您想了解Katie在此播客节目中分享的更多内容，则必须注册团体教练计划。

“我们将通过这个工作。我们今天谈论的很多内容，寻找工作与生活平衡的过程以及对您而言意味着什么。并让您清晰明了’当您知道自己在哪里时，会更容易’re going. It’很容易找出原因’s working, what’s not working. There’将与我进行两个一对一的通话。”

凯蒂（Katie）将来将不再进行一对一通话，因此您现在就想抓住这个机会。

要了解有关Katie的更多信息，并了解Katie是什么’取决于，你可以在她身上找到她 网站。您还可以在她的Facebook群组中看到她的互动， 真实的你， 在她的 脸书页面和on Instagram的.

您可以找到此剧集以及更多内容 苹果播客, Google播客, 锚, Spotify, 布雷亚克尔 , Castbox, 灰蒙蒙, 广播电台公开的和 订书机.

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