您是否发现需要更好地照顾自己？查看此应用列表，以帮助您进行自助服务，而无需花钱！
自我保健没有’不必复杂或昂贵。使用手机上的应用视频棋牌游戏，因为手机始终在附近，因此您可以轻松地找到时间进行自我护理。
查看此免费应用列表，以帮助您进行自我护理，并开始将自己放在第一位。
MyFitnessPal
MyFitnessPal是我最喜欢的应用视频棋牌游戏，用于跟踪我在吃什么并帮助我减轻体重 压力饮食 使我体重增加。
我喜欢有其他朋友激励我，并在他们达到目标时为他们加油打气。关于该应用视频棋牌游戏，我最喜欢的部分是能够扫描我正在吃的食物的条形码以轻松添加到我的食物日志中的功能。
另外，它可以与我正在使用的其他健康应用视频棋牌游戏连接。
食品
食品是一款免费的应用视频棋牌游戏，可在Apple和Android设备上使用。像MyFitnessPal一样，您可以跟踪卡路里。
但是，使您用于自我保健的Fooducate的原因是全面的食品库。该应用视频棋牌游戏中我最喜欢的部分是产品推荐。
如果您正在寻找新的酸奶，则可以查看建议和给出的等级。
慈善里程
如果您是跑步者，甚至经常走路，则必须签出此应用视频棋牌游戏。慈善里程可帮助您有目的地行动。
从40多个慈善机构中进行选择，开始运动并为您选择的慈善机构赚钱。它’s that easy.
这可以轻松地让您为喜爱的慈善机构设定目标并回馈。
开始伸展
伸展有助于改善柔韧性，增加血液流量并改善您的姿势。通过拉伸，可以缓解压力。
伸展运动可以帮助紧张的肌肉缓解压力。在Apple设备上可以使用“开始拉伸”。
这个视频棋牌游戏不是给高级用户的，而是给那些寻求简单伸展的人。在Google Play上，一个很好的替代方法是 舒展工作.
萨迪’s Ultimate Yoga
瑜伽有很多好处。不只是身体，还包括提高柔韧性和力量。但是有一些精神上的好处，例如增加您的注意力和冷静。
It’很容易找到你不喜欢的借口’没有时间参加瑜伽课。那么，为什么不尝试一个免费的应用视频棋牌游戏呢？
Fit 和 Fierce Club是一款应用视频棋牌游戏，将为您提供著名瑜伽专家的瑜伽指导。该应用视频棋牌游戏是免费的，但可以在应用视频棋牌游戏内购买高级功能。
使用此瑜伽应用视频棋牌游戏可以为您提供帮助。如果您决定不获取该应用视频棋牌游戏，请一定要查看Sadie’s YouTube频道 大量的瑜伽视频。
另一个瑜伽应用是 袖珍瑜伽 适用于Android和Apple设备。
亚马逊音乐
音乐对您的身心都有强大的影响。愉悦的音乐可以轻松振奋您。
慢速音乐可以帮助您放松和释放紧张感。如果您是Amazon Prime会员，则您’必须充分利用Prime Music的优势。
有数百万首歌曲可供选择，还有播放列表和电台。最好的部分是您可以在 应用商店和Google Play.
顶空
寻找开始冥想的简单方法吗？看看这个视频棋牌游戏。
每天进行几分钟的调解可以为您带来诸如头脑清晰，注意力增强，睡眠更好的好处。
顶空可以在Apple和Android设备上下载。 顶空和其他数百种冥想应用视频棋牌游戏之间有什么区别？
顶空进行研究研究以验证调解并改善调解。
好读
如果您喜欢读书，那么这对您来说是一款出色的应用视频棋牌游戏。您可以搜索新书，阅读评论，跟踪已读和想要阅读的书。
Sanvello（以前为Pacifica）
Sanvello将帮助您管理自己的心理健康。您将找到各种工具来帮助您放松，跟踪心情，设定目标和进行调解。
如果你在挣扎 强调和anxiety, definitely incorporate Pacifica into your self-care routine.
放松旋律
如果您无法入睡，请尝试使用此应用。声音超过100种，有些白噪声可以帮助您入睡。
该应用视频棋牌游戏使用特殊的声音，可以使您从清醒到入睡。
您甚至可以找到一些指导性调解方法，帮助您的身体放松，使其更容易入睡。将此应用下载到您的 苹果 要么 安卓 设备。
感激
感恩或感恩可以帮助您减少抑郁症。当您专注于自己要感恩的事情时，很难沮丧。
借助Grateful应用视频棋牌游戏，您每天只需回答一个简单提示，即可获得出色的心理健康。
您可以在 苹果商店。如果您有Android设备，请尝试 这个视频棋牌游戏.
卡洛菲
成人着色已变得非常流行。有充分的理由。染发有助于放松身心，缓解焦虑。
我喜欢涂色纸，并在 第15集，不花钱的自助式想法。
使用Colorfy之类的应用视频棋牌游戏可以轻松地在任何地方绘画。您可以在以下位置下载此应用 Google Play 或将其放入 应用商店 适用于Apple设备。
奖金。不是免费的，而是可以帮助您进行自我护理的应用视频棋牌游戏。
呼吸区
您是否曾经承受过压力，有人告诉过您呼吸？我知道这可能很烦人，尤其是当您呼吸时。
问题是当您承受压力时您的呼吸方式。 深呼吸是一种在短时间内减少压力的简便有效的方法。
使用“呼吸区”之类的应用视频棋牌游戏可以指导您进行呼吸练习，从而为您提供帮助。
闪耀
保持积极的心态是在生活的各个方面取得成功的关键。让Shine帮您解决这个问题。
该应用视频棋牌游戏将通过激励性文本和音频确认帮助您进行自我护理。
另外，此应用视频棋牌游戏将帮助您感谢感激日记。为您获取Shine 苹果和安卓 设备。
订阅& Review in iTunes
您是否订阅了《真正的快乐妈妈》播客？如果没有，我’我鼓励您今天去做。
我不’不想让您错过任何即将来临的剧集。我正计划增加一些您赢得的奖励情节’在此网站上找不到，如果您’重新订阅，您可能会错过这些。请点击 这里 在iTunes中订阅！
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